澳门华都娱乐场信誉|女人45岁以后,坚持四个好习惯,身体不发胖,更年期能顺利度过

2020-01-11 16:02:40 

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澳门华都娱乐场信誉,众所周知,从45岁开始,女性开始陆续进入更年期。虽然有些女性来得更早,有些更晚,但通常的年龄是45-55岁。绝经发生的原因是随着年龄的增长,女性卵巢逐渐衰退,雌激素分泌逐渐减少,月经也逐渐减少,最终完全绝经。

众所周知,更年期妇女并非没有任何症状。医学术语叫做更年期综合症。绝经后,女性会经历一系列不适,如情绪烦躁、易激动、失眠、大声哭泣、情绪低落、记忆力减退、情绪低落等。除了情绪异常波动外,患者还会出现一系列血管舒缩表现,其中最典型的是潮红和热潮红,一些女性会出现血压升高,甚至假性心绞痛发作,有时还会伴有心悸、胸闷、头晕和头痛。

不要简单地认为更年期只会导致精神症状,它对身体的影响并不那么简单。医生说,由于雌激素分泌减少,患者更容易患骨质疏松症、动脉粥样硬化、老年痴呆症和肥胖症的风险也会大大增加。因此,如何预防更年期综合征对女性健康非常重要。

首先,保持良好的心态是应对更年期的最佳方法之一。更年期是正常的生理衰退,所以没有必要太紧张。更年期的女性应该学会放松和转移注意力。一般来说,更年期症状会在3-5年内逐渐消失。

其次,坚持锻炼可以帮助你顺利度过更年期。研究发现坚持锻炼可以帮助更年期妇女减轻血管舒缩症状,并有助于改变睡眠。此外,锻炼还有助于控制体重,使他们身材更好。

第三,坚持健康的饮食习惯。对于更年期女性来说,如何饮食是一个大学问题。由于雌激素减少,女性更容易缺钙。因此,重视食品中钙的补充是一个很好的选择。此外,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含高质量蛋白质的食物,远离高脂肪、高烟和高腌渍的食物。不仅身体不会发胖,更年期也能顺利度过。

第四,坚持户外活动和增加晒太阳的时间,为什么要晒太阳,因为晒太阳可以促进维生素D的合成,这也有助于预防骨质疏松症,坚持户外活动和亲近自然会大大减轻女性心脏的压力。

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