天气已经开始转凉了,再不养生就“凉凉”了!秋季养生,重在护肺

2019-12-03 08:24:24 

面对突然冷却

秋天越来越明显的干燥

我们应该如何保持健康

为了度过这个“多事之秋”?

秋季,气温逐渐降低,降雨量减少,空气湿度相对降低,气候趋于干燥。中医认为秋天是人体阴阳消失的过渡时期。秋季干燥是秋季的主要空气,被称为“秋季干燥”。秋燥分为“暖燥”和“凉燥”。夏末秋初,夏热未散,空气干燥,长时间无雨,秋日骄阳似火,温暖干燥。进入深秋后,西风将变冷,北风将变冷变干。

在五行中,秋天属于肺,肺又脏又嫩,喜欢清润,它的主要呼吸与大气相连。因此,燥邪最容易损伤肺,引起咳嗽或干咳无痰、口干舌燥、皮肤干燥、便秘等疾病。

随着年龄的增长,脏腑功能逐渐衰退,肺气虚弱,难以抵御燥邪的内侵,疾病更容易发生,特别是对于经常患有慢性支气管炎或哮喘的老年人,老年疾病此时更容易复发。此外,秋天过后,天气逐渐转凉,血管收缩,血液循环减慢,一些心脑血管疾病经常在这个时候发作。因此,做好秋季的卫生保健工作,预防疾病,对大人们,尤其是老年人来说,至关重要。

1.在日常生活中,中医认为秋天和三月天气紧急,气氛明朗,人们早睡早起,对鸡都很兴奋,以此来平复心情,减轻秋天的惩罚。简而言之,太阳的灵魂在秋天开始聚集和下降,殷琦逐渐变得繁荣。建议我们早起早睡,并采取适当的运动来滋养肺气,减少秋季干燥的危害。秋天又高又凉爽,所以你应该去郊区、山林等树木繁茂的地方呼吸大自然的新鲜空气,做适当的扩胸运动和深呼吸,打开胸腔,使肺气与大自然的气相联系,增加肺活量。此外,注意适应天气变化,如初秋,夏季炎热还没有结束,当天气仍然温暖时,注意防止夏季炎热,深秋,天气逐渐变冷,应注意寒冷,还应适当刺激一些冷热交替的空气,有助于促进肺功能,增强身体免疫力。

2.在锻炼方面,人们可以根据自己的喜好、身体状况和环境条件选择合适的锻炼方法,如慢跑、快走、太极拳等。但是,运动不应该太多,运动太多容易消耗肺气,增加肺负荷,出汗过多容易损伤阴,但容易诱发疾病。锻炼应该适量和少量进行。

3.就饮用水而言,秋季保持干燥并及时补水非常重要。不要等到口渴才喝水。平时,你应该养成主动喝水的习惯。经常喝水对保持健康的新陈代谢,保持肺部和呼吸道的正常湿度,补充流失的体液,在预防呼吸道疾病方面起着重要作用。饮用水应该主要是温水和淡茶,而不是浓茶和饮料。蜂蜜也可以适当添加以增强滋阴能力。

4.在饮食方面,中医认为“肺主秋”...肺要采收,它需要吃酸才能采收,它需要补充酸,它需要辛辣和净化”;还说春夏阳,秋冬阴;因为秋天干燥,会伤阴,在饮食方面,主要是为了避免伤到体液。五行学说中,辛味发散,饮液消耗,酸甘养阴。因此,饮食应避免辛辣和分散的物质,如姜、葱和胡椒,并能适当补充糖醋水果和蔬菜,如糖醋产品,如粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、西红柿等。也可与滋阴润肺的药物如银耳、百合、麦冬、沙参等一起煮沸。

胡爱山百合燕窝汤

[配料]:山药50克,百合50克,燕窝25克,莲子25克。

[练习]: ①浸泡燕窝,去除绒毛,清洗干净。将山药、百合和莲子洗净。(2)将原料放入焖杯中,加入开水,在水中焖3小时,并加入适量调味料。

[功效]:补肺健脾,润肺止咳,滋养护肤。适用于咳嗽持续、咽干频繁、声音嘶哑的患者。

桃肉黄帝猪肠汤

[原料]:猪大肠500克,核桃仁120克,熟地黄60克,红枣20克,调味料适量。

[练习]: ①核桃仁用开水烫,脱去衣服,用熟地黄和红枣(去核)洗净;将猪大肠洗净,切成小块;(2)将所有配料放入锅中,加水,用武火煮沸,用文火煮3小时,调味备用。

[功效]:滋肾润肺,润肠通便。老年人或病后体液不足,症状包括肠燥便秘。或因肝肾阴虚热盛而不适。或者肺肾两虚。也可用于治疗因干燥引起的习惯性便秘。

雪梨奶油

[原料]:梨2个,川贝10g,陈皮10g,沙参10g,白茅根10g,蜂蜜适量。

[法]: ①将梨去皮去核,切成小块,榨汁备用;(2)在上述中药中加入适量水,煮沸30分钟;(3)将药汁和梨汁混合均匀,用武火煮沸,用文火煎熬成糊状,(4)加入适量蜂蜜,搅拌均匀。

[功效]:润肺止咳,滋阴生津。老年人反复咳嗽、咽干痰少的慢性支气管炎和肺气肿是阴虚干咳所致,也适用于秋季咽干口干。

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